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对不起,这个被捧上天的“减脂加速器”,又让你白花钱了

本文来源:FitTime

节后回来,看的第一个热搜居然是,「华少胖了」本尊也亲自出来回应……摸摸自己突起的小肚子,忽然觉得,啊~~~连华少都陪着我胖了,没事。...

节后回来,

看的第一个热搜居然是,

「华少胖了」

本尊也亲自出来回应……

摸摸自己突起的小肚子,

忽然觉得,

啊~~~

连华少都陪着我胖了,没事。

不过也有一群小伙伴,

已经开启节后甩肉大计,

过午不食!断食!

吃水果当晚饭!!

FitTime君身边有位好友,

默默拿出自以为的燃脂加速器嗑起来,

吓得我不要不要的。

要说这个神器,

相信很多减肥资深专业户都听过,

它就是大名顶顶的,

「左旋肉碱」。

吃药就能瘦,

这是骗你呢还是逗你呢?

解码左旋肉碱

肉碱,又叫卡尼丁,是一种类氨基酸,

我们的身体内就有肉碱。

左旋是生物体的一种结构,

所以左旋肉碱就是一种

特定结构的类氨基酸。

它在身体里担当一个运输工。

体内脂肪想要被消耗掉,

首先它要转化成游离脂肪酸进入血液,

当它进入线粒体时,

必须由肉碱的带领才能进入,

从而释放ATP。

一句话就是:

左旋肉碱帮助脂肪被氧化,

释放出ATP,

搬运工就是我,

我就是左旋肉碱。

来源:psychologyandfitness.cn

另外它也有,

抗疲劳、提高耐力、增强爆发力等作用,

所以它有时也会被运动员使用。

☆划重点☆

人体本身就有合成左旋肉碱的能力,

也会自动调节人体的含量,

如果你额外补充多了,

先不说有没副作用,

它可是会通过尿尿排出去的~

哪里有?

人体内左旋肉碱总量大概是20~25g,

除了自身合成外,还有是通过食物摄取。

左旋肉碱广泛存在于很多动物性食物里,

像是我们吃的肉、鱼、奶制品里,

也就是你不必通过吃药剂的左旋肉碱补充,

只要吃够肉肉,就可以摄取。

如果你饮食均衡,

一天就能从食物中摄入大概

60-180毫克的左旋肉碱。

另外,在婴幼儿奶粉里,

也会添加部分左旋肉碱,

因为他们合成左旋肉碱和分解脂肪的能力比较弱,

需要额外的左旋肉碱,

来帮助脂肪分解和供能,

同时也有利于奶粉吸收利用。

哪些人群需要补充左旋肉碱?

存在即合理。

左旋肉碱发明时,

是为了给缺乏的人补充的。

例如天生缺乏左旋肉碱,

或者由于肾病需要做透析的病人,

因为他们身体会不断丢失左旋肉碱。

所以这部分人需要额外补充。

另外,如果你是素食主义者,

左旋肉碱的含量可能会比荤食者要少一些。

左旋肉碱的减肥功效

如上所说,因为它可以运送

长链脂肪酸到线粒体里。

但是,它只是搬运,

并不是它越多,脂肪分解的速度就越快。

消脂的速度最后是由脂肪酶决定。

这是两个完全不同功能的物质。

但很多厂家依然混淆概念,

大肆宣传额外补充可以促进脂肪燃烧!

如果你是一个只吃不动,

想靠它减肥的盆友,

那很老实说,

左旋肉碱真的对你没有用。

Office of Dietary Supplements曾做过

一个长达20年的实验,

一批癌症患者每天服用250毫克-4克的左旋肉碱,

这的确减轻了他们的疲乏感,

部分病人的胰岛素抵抗也得到改善,

但对体重,燃脂的速度并无明显的影响。

International Journal of

Sport Nutrition and Exercise Metabolism

亦曾做过实验,

36名超重女生被分成两组,

两组女生分别每天服用左旋肉碱和安慰剂,

8周之后,

两组体内的脂肪变化并无明显差距。

当然,这只是其中的实验,

或者有小伙伴的确亲自服用后觉得有效果了。

但是,请留意以下两个问题:

1、是不是你的运动饮食变得更有规律,

从而让你的体重有下降趋势?

2、你购买的左旋肉碱配料表里,

有无其它药物成分?

毕竟,在我国,大部分左旋肉碱产品,

都是用保健品形式上市,

它们的审批,

要比药品规格低很多,

也就是说,可能会有一些以外的东西加入。

有没有让你燃脂加快的补剂?

对不起,FitTime君暂时还没发现。

另外提醒一点,

补剂是一个辅助作用,

并不是万能,

如果只靠它就能哇啦啦瘦下来,

那为什么还会有溶脂针,抽脂术。

要记住,快速让你瘦下来的,

肯定会带来相应的副作用,

上帝是公平的,

你身上的每一寸肥肉都有它的脾气,

想要不伤身甩掉肥肉,

也得靠时间啊!

减脂路漫漫,

宁愿慢一点,

也别用奇奇怪怪的方法伤害自己,

毕竟没了健康,你还能做啥子?

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