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完美身材3条线,人鱼马甲鲨鱼线,一套动作练起来

本文来源:肌肉男爱健身

在健身圈混久了经常会听到人鱼线、马甲线一类的词语这仿佛是一个健身爱好者是否拥有完美身材的一个代名词是不是很羡慕这样的线条呢?下面这...

在健身圈混久了

经常会听到人鱼线、马甲线一类的词语

这仿佛是一个健身爱好者

是否拥有完美身材的一个代名词

是不是很羡慕这样的线条呢?

下面这套练习差不多需要10-15分钟

一周3-4次坚持做

不久你也可以看到迷人线条

NO.1

侧步棒式

4组x15

NO.2

海星卷腹

做3组x左右各15次

NO.3

反向卷腹转体

3组x15次

NO.4

前锯肌侧卷腹

4组x左右各15次

NO.5

电锯式

4组x15秒/组

NO.6

式转体

4组x左右各10次

NO.7

V型上举俄罗斯转体

4组x15次

NO.8

三段式卷腹

4组x20次

每周坚持做3-4次

配合有氧训练、控制饮食

减少体脂肪才能让这三条线来的更快哦

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